SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • I want my jump back

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Zwracam sie do Was z nietypowym dosyc problemem, zanim jeszcze zaczalem cwiczyc na silowni to mialem ponad 80 cm jumpa, ale bylem wtedy nizszy (175 cm) i lzejszy (68 kg. Dzis jestem nieco wyzszy (177), ale i sporo ciezszy (81 kg). Moj jump znacznie sie zmniejszyl, nie mam teraz chyba 70 cm i to budzi dyskomfort u mnie. Mam teraz duzo masy, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2004-05-07 14:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY TRENING FBW - powtorzenia, ciężar i jego progresja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w chwycie młotkowym 2s Teraz mój problem, który tyczy się progresji ciężaru. Nigdzie nie mogę znaleźć jakim procentem ciężaru maksymalnego ćwiczyć oraz jak odpowiednio zrobić progresje ciężaru ćwicząc metodą 15 10 5 - w sposób jaki wyżej podałem. Dodam iż chciałbym robić progresję treningową czyli zwiększać ciężar co serię oraz progresję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-12-09 16:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam trenuję już przeszło 5 tygodni act mój plan -brzuszki -wyciąganie na boki nogami na dolnym wachaczu atlasu -podciąganie dolnego wachacza nogami -przysiady z hantlą -wypychanie górnego wachacza do przodu -dolny ciąg do góry podchwytem -wypychanie gryfu od sztangi za plecami -ciąg do szyji tyłem -dolny ciąg do gory podchwytem. Mój wzrost to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-06-10 21:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chudne!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam potrzebuje pomocy.Wiec tak jestem po ciazy 7 mc i strasznie przytylam.Od jakiegos czasu codziennie wieczorem cwicze ostatnio zaczelam skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-07-27 17:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po raz ostatni w tę zime ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    po przeczytaniu wielu postów np. don garci czy mawashiego, krzycha666 ... postanowiłem zrobic taki mix i to o co mi wyszło, chciałby zebyscie zerkneli na to okiem (plan na mase): Wtorek: klatka,biceps Klatka: Wyciskanie sztangielek na płaskiej bez supinacji 4x 8/8/10/12 Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacja 4x 8/8/10/12 Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2007-03-05 20:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla rekonwalescenta

    Temat
    Trening w domu

    [...] robić przerwy w stacjach na zmienę obciążenia, a to już by nie było act. Dostępny sprzęt to: sztanga i sztangielki z krążkami o łącznym cieżarze 40kg. Ławkę płaską mogę zrobić z połączonych puf (ale co to za wyciskanie na płaskiej 50kg). Dajcie jakieś pomysły na leciutki trening, cobym się całkiem nie zastał. Nie chodzi o rozpiskę (chyba że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2006-06-02 14:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły i energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] energii. Na treningu siła zawsze jest bo musi być tak samo motywacja ale po treningach organizm jest tak wyczerpany ,że nie mam siły na naukę czy tam inne rzeczy które musze zrobić w czasie wolnym od od prób i treningów. Mam próby do musicalu na których treningi tanczene są wyczerpójące i wymagają duzej siły w wykonywaniu złożonych figur oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2009-11-27 00:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kołecki ma jeszcze szanse

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] - stwierdził ciężarowiec. Kołecki, aby znaleźć się w kadrze na Ateny, musi w Finlandii uzyskać w dwuboju 380 kg. Takie minimum ustalił mu PZPC. - Jestem w stanie osiągnąć taki rezultat, marzę nawet o tym, aby "zrobić" coś więcej. Jestem dobrze przygotowany, trenuję obecnie w Ciechanowie pod okiem trenera Iwana Grikourowa - dodał Kołecki. /Interia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 2004-07-14 12:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki oral ?

    Temat
    Doping

    Cześć, zamierzałem zrobić cykl na 200tabs winstrolu, lecz poczytałem również o oxa i może jednak kupię 100tabs winstrolu i 100tabs oxy? Co tym sądzicie ? Wcześniej brałem metke i trochę mnie przylało, dlatego wybrałem oxe bo spala tłuszcz i zwiększa siłe. Co tym sądzicie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2020-10-17 08:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden dzień z jadłospisu do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie wyliczyłem: T:1,7g/kg mc B:2,8g/kg mc W:6,5g/kg mc Białka pod korek bo taką informację odłowiłem w sieci odnośnie treningów FBW. Nie jest to mój wymysł i jedynie stosuję się do jakichś wskazówek. Proszę o rzucenie okiem i informacje co można z tym zrobić. Ogólnie nie jestem w stanie wykorzystać mleka w swojej diecie - stąd jogurt.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-05-07 23:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są nienaturalnie "napompowane". Szczególnie z tyłu ud i pod kolanami. i ten wystający brzuch u dołu pomimo ćwiczeń. A waga z dnia na dzień waha się +/- 3 kg. Nie wiem co mam zrobić dalej, aby poprawić wygląd i poczuć się lepiej. Liczę na każdą pomoc. Wstawiam zdjęcia sylwetki. /SFD/2016/7/22/47bd271d775b42b3966d86dc07fb04d8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2016-07-22 22:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałem być większy, chyba rozumiecie:) Na siłowni jestem początkujący, wymiarów na te chwile nie podam, bo nie robiłem. Chciałbym dobić do wagi 85 na tym cyklu i później zrobić przerwę do lata, ale obawiam się bloku nie wiem jak to będzie wyglądać i mam obawy przed kolejnymi strzałami dlatego zwracam się o pomoc. Jaki odblok i kiedy dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2020-10-18 01:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki zabronione w USA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] służbami celnymi. Sam miałem do czynienia z amerykańskimi służbami celnymi i nie jest to nic przyjemnego. Jak coś im podpada, to od razu świrują. Nie mówię tutaj o hurtowym przewożeniu kokainy Poprostu chce zrobić rozeznanie na ten temat i być może pomóc innym uniknąć kłopotów. Pozdrawiam i mam nadzieję, że odpowiedzi będą rzeczowe i na temat.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2006-05-04 11:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to by kobietom przeszkadzalo u faceta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    itam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2009-10-04 15:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + Kalistenika

    Temat
    Trening w domu

    [...] - "siłownia" pod bieganie (przysiady, wypady, wspięcia itd.) Piątek - wolne Sobota - bieg tempowy (ostry trening biegowy) - pompki w staniu na rękach - mostek Niedziela - długie luźne bieganie Może po prostu biegać wtorek/czwartek/sobota/niedziela a w środę i piątek dodać FBW bez treningu nóg, a w czwartek zrobić trening na nogi pod bieganie ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6829 Data: 2014-05-10 21:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka odżywek przy robieniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 30 gramów izolatu białka serwatki – 30 minut później jemy posiłek " Chodzi glównie o Trec clenburexin, z tego co sprawdziłem pomaga to niby spalać tłuszcz, a ja planuje zrobić masę mięśniową, więc tutaj bardzo nie rozumiem czy to pomoże czy wręcz przeciwnie bd jeszcze bardziej chudł ... Trener napisał że mogę brać 1 tabse zamiast 2 a to jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2015-10-07 19:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badanie kontrolne

    Temat
    Doping

    witam planuje sobie zrobić badanie na poziom testoronu... i tu pytanie do znawców, na co warto sobie zrobic jeszcze badania?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-06-05 16:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, lekka przerwa wskazana?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lekkie boczki. Chciałbym spróbować zawalczyć o tego 6-paka, może jeszcze z 3kg max bym zszedł i by bylo spoko, użylenie itd. I tutaj przychodzi mi do głowy pomysł. Może zrobić sobie takie dwa tygodnie na luzie +350kcal z węgli czyli coś koło 1 worka ryżu, uciąć w 1 tygodniu z 60 do 50 min cardio a w drugim do 40 minut a po tych dwóch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2020-06-30 13:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przejde od razu do rzeczy. Otoz kilka miesiecy temu zaczalem cwiczyc. Zaczynalem od zera - nie moglem zrobic wiecej niz 10 pompek i w ogole nie moglem podciagnac sie na drazku. Teraz (po kilku miesiacach) jest juz lepiej (wczoraj zrobilem dokladnie 240 pompek ). Obecnie waze ok. 55kg przy 176cm. Chcialbym wygladac tak jak pan na zdjeciu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-09-03 17:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Może zacznę od tego że jakiś czas temu spotkałem się z cyklem w którym metanabol podawany jest wyłącznie przed treningiem. Zaintrygowany szukałem po FO informacji w tym temacie ale na nic sensownego nie znalazłem. Poniżej wklejam cykl który został zaproponowany mojemu koledze jako na pierwszy. Osoba która go rozpisała ma za sobą występy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 2019-04-15 17:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)