Witam Zwracam sie do Was z nietypowym dosyc problemem, zanim jeszcze zaczalem cwiczyc na silowni to mialem ponad 80 cm jumpa, ale bylem wtedy nizszy (175 cm) i lzejszy (68 kg. Dzis jestem nieco wyzszy (177), ale i sporo ciezszy (81 kg). Moj jump znacznie sie zmniejszyl, nie mam teraz chyba 70 cm i to budzi dyskomfort u mnie. Mam teraz duzo masy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w chwycie młotkowym 2s Teraz mój problem, który tyczy się progresji ciężaru. Nigdzie nie mogę znaleźć jakim procentem ciężaru maksymalnego ćwiczyć oraz jak odpowiednio zrobić progresje ciężaru ćwicząc metodą 15 10 5 - w sposób jaki wyżej podałem. Dodam iż chciałbym robić progresję treningową czyli zwiększać ciężar co serię oraz progresję [...]
witam trenuję już przeszło 5 tygodni act mój plan -brzuszki -wyciąganie na boki nogami na dolnym wachaczu atlasu -podciąganie dolnego wachacza nogami -przysiady z hantlą -wypychanie górnego wachacza do przodu -dolny ciąg do góry podchwytem -wypychanie gryfu od sztangi za plecami -ciąg do szyji tyłem -dolny ciąg do gory podchwytem. Mój wzrost to [...]
Witam potrzebuje pomocy.Wiec tak jestem po ciazy 7 mc i strasznie przytylam.Od jakiegos czasu codziennie wieczorem cwicze ostatnio zaczelam skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy [...]
po przeczytaniu wielu postów np. don garci czy mawashiego, krzycha666 ... postanowiłem zrobic taki mix i to o co mi wyszło, chciałby zebyscie zerkneli na to okiem (plan na mase): Wtorek: klatka,biceps Klatka: Wyciskanie sztangielek na płaskiej bez supinacji 4x 8/8/10/12 Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacja 4x 8/8/10/12 Rozpietki na [...]
[...] robić przerwy w stacjach na zmienę obciążenia, a to już by nie było act. Dostępny sprzęt to: sztanga i sztangielki z krążkami o łącznym cieżarze 40kg. Ławkę płaską mogę zrobić z połączonych puf (ale co to za wyciskanie na płaskiej 50kg). Dajcie jakieś pomysły na leciutki trening, cobym się całkiem nie zastał. Nie chodzi o rozpiskę (chyba że [...]
[...] energii. Na treningu siła zawsze jest bo musi być tak samo motywacja ale po treningach organizm jest tak wyczerpany ,że nie mam siły na naukę czy tam inne rzeczy które musze zrobić w czasie wolnym od od prób i treningów. Mam próby do musicalu na których treningi tanczene są wyczerpójące i wymagają duzej siły w wykonywaniu złożonych figur oraz [...]
[...] - stwierdził ciężarowiec. Kołecki, aby znaleźć się w kadrze na Ateny, musi w Finlandii uzyskać w dwuboju 380 kg. Takie minimum ustalił mu PZPC. - Jestem w stanie osiągnąć taki rezultat, marzę nawet o tym, aby "zrobić" coś więcej. Jestem dobrze przygotowany, trenuję obecnie w Ciechanowie pod okiem trenera Iwana Grikourowa - dodał Kołecki. /Interia
Cześć, zamierzałem zrobić cykl na 200tabs winstrolu, lecz poczytałem również o oxa i może jednak kupię 100tabs winstrolu i 100tabs oxy? Co tym sądzicie ? Wcześniej brałem metke i trochę mnie przylało, dlatego wybrałem oxe bo spala tłuszcz i zwiększa siłe. Co tym sądzicie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: [...]
[...] jakie wyliczyłem: T:1,7g/kg mc B:2,8g/kg mc W:6,5g/kg mc Białka pod korek bo taką informację odłowiłem w sieci odnośnie treningów FBW. Nie jest to mój wymysł i jedynie stosuję się do jakichś wskazówek. Proszę o rzucenie okiem i informacje co można z tym zrobić. Ogólnie nie jestem w stanie wykorzystać mleka w swojej diecie - stąd jogurt.
[...] są nienaturalnie "napompowane". Szczególnie z tyłu ud i pod kolanami. i ten wystający brzuch u dołu pomimo ćwiczeń. A waga z dnia na dzień waha się +/- 3 kg. Nie wiem co mam zrobić dalej, aby poprawić wygląd i poczuć się lepiej. Liczę na każdą pomoc. Wstawiam zdjęcia sylwetki. /SFD/2016/7/22/47bd271d775b42b3966d86dc07fb04d8.jpg [...]
[...] chciałem być większy, chyba rozumiecie:) Na siłowni jestem początkujący, wymiarów na te chwile nie podam, bo nie robiłem. Chciałbym dobić do wagi 85 na tym cyklu i później zrobić przerwę do lata, ale obawiam się bloku nie wiem jak to będzie wyglądać i mam obawy przed kolejnymi strzałami dlatego zwracam się o pomoc. Jaki odblok i kiedy dokładnie [...]
[...] służbami celnymi. Sam miałem do czynienia z amerykańskimi służbami celnymi i nie jest to nic przyjemnego. Jak coś im podpada, to od razu świrują. Nie mówię tutaj o hurtowym przewożeniu kokainy Poprostu chce zrobić rozeznanie na ten temat i być może pomóc innym uniknąć kłopotów. Pozdrawiam i mam nadzieję, że odpowiedzi będą rzeczowe i na temat.
itam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie [...]
[...] - "siłownia" pod bieganie (przysiady, wypady, wspięcia itd.) Piątek - wolne Sobota - bieg tempowy (ostry trening biegowy) - pompki w staniu na rękach - mostek Niedziela - długie luźne bieganie Może po prostu biegać wtorek/czwartek/sobota/niedziela a w środę i piątek dodać FBW bez treningu nóg, a w czwartek zrobić trening na nogi pod bieganie ?
[...] 30 gramów izolatu białka serwatki – 30 minut później jemy posiłek " Chodzi glównie o Trec clenburexin, z tego co sprawdziłem pomaga to niby spalać tłuszcz, a ja planuje zrobić masę mięśniową, więc tutaj bardzo nie rozumiem czy to pomoże czy wręcz przeciwnie bd jeszcze bardziej chudł ... Trener napisał że mogę brać 1 tabse zamiast 2 a to jest [...]
[...] lekkie boczki. Chciałbym spróbować zawalczyć o tego 6-paka, może jeszcze z 3kg max bym zszedł i by bylo spoko, użylenie itd. I tutaj przychodzi mi do głowy pomysł. Może zrobić sobie takie dwa tygodnie na luzie +350kcal z węgli czyli coś koło 1 worka ryżu, uciąć w 1 tygodniu z 60 do 50 min cardio a w drugim do 40 minut a po tych dwóch [...]
Witam, przejde od razu do rzeczy. Otoz kilka miesiecy temu zaczalem cwiczyc. Zaczynalem od zera - nie moglem zrobic wiecej niz 10 pompek i w ogole nie moglem podciagnac sie na drazku. Teraz (po kilku miesiacach) jest juz lepiej (wczoraj zrobilem dokladnie 240 pompek ). Obecnie waze ok. 55kg przy 176cm. Chcialbym wygladac tak jak pan na zdjeciu [...]
Cześć, Może zacznę od tego że jakiś czas temu spotkałem się z cyklem w którym metanabol podawany jest wyłącznie przed treningiem. Zaintrygowany szukałem po FO informacji w tym temacie ale na nic sensownego nie znalazłem. Poniżej wklejam cykl który został zaproponowany mojemu koledze jako na pierwszy. Osoba która go rozpisała ma za sobą występy na [...]
